Mango Sticky Oatmeal

Name: Mango Sticky Oatmeal
Prep time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 60 g glutenfreie Jumbo Haferflocken; 20 g Ahornsirup; 160 ml Hafergetränk; 70 g Kokosmilch; 30 g getrocknete Mango; Mango; Kokosmilch; mango Kokoswürfel; Kokoschips; getrocknete Mango; schwarzer Sesam

Eliška Lossmannová

15 Min.

Kommentare

Du liebst thailändischen Mango Sticky Rice, brauchst aber eine praktische Frühstücks‑Version? Dann ist dieses Mango Sticky Oatmeal dein neuer Favorit am Morgen! Kein aufwendiges Kochen von Klebreis – die Basis sind glutenfreie Jumbo‑Haferflocken, gekocht in cremiger Kokos- und Hafermilch, verfeinert mit Ahornsirup und süßer Mango. Der ideale Carbs‑Boost vor dem Training oder einem anspruchsvollen Tag – schmeckt wie ein Premium‑Dessert, ist aber in wenigen Minuten fertig. 🥭

Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten

Glutenfreie Haferflocken Großblatt – 750 g – glutenfreie Vollkornflocken aus Finnland, kräftig-nussiger Geschmack, reich an Mikronährstoffen und Beta-Glucanen

3,49 €

BIO Ahornsirup – 250 ml – Kanadischer Ahornsirup ohne Zucker, Grad A

7,49 €

BIO Haferdrink – 1 000 ml – Pflanzliches Getränk aus hochwertigem italienischem Bio-Hafer, ohne Zusatzstoffe, geeignet für Veganer und Menschen mit Laktoseintoleranz

BIO Kokosmilch – 400 ml – Kokosnussmilch ohne Zucker und andere Zusatzstoffe

BIO Getrocknete Mango – 250 g – ohne Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe, aus biologischem Anbau

7,29 €

Coconut Cubes – 100 g – knusprige gefriergetrocknete Früchte, überzogen mit Kokosmilch, ohne Lecithine und Poliermittel

Kokoschips mit Schale – 250 g – extra knusprige Scheiben mit Schale, saftig und geschmacksintensiv, Quelle von wertvollen MCT-Fetten

3,49 €

1 Portion beinhaltet

310 kcal
48 g Kohlenhydrate
11 g Fett
7 g Protein

Für 1 Portion

Für den Porridge:

Zum Anrichten (Menge nach Belieben):

Verfahren

Vermische die Haferflocken mit Ahornsirup, Vanilleextrakt, Kokos- und Hafermilch und koche alles bei niedriger Hitze, bis die Masse eindickt. Danach gibst du frische oder getrocknete Mangostücke dazu.
Fülle die Mischung in eine kleinere Schüssel und lass sie abkühlen. Stürze den Porridge anschließend auf einen Teller, gieße etwas Kokosmilch darüber, toppe ihn mit Obst und genieße ihn!