Kurkumin zur Nahrungsergänzung
Kurkumin ist ein Extrakt aus dem Rhizom der Kurkuma, das, wie die Kurkuma selbst, für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Der aktive Inhaltsstoff sind die Curcuminoide. Da Kurkumin selbst schlecht absorbiert und im menschlichen Körper schnell abgebaut wird, empfiehlt es sich, zusätzlich einen Extrakt aus schwarzem Pfeffer, das so genannte Piperin, einzunehmen.
Wirkungen von Kurkumin
Kurkumin ist Antioxidans das die Wirkung der freien Radikale neutralisiert und so die Alterung des Körpers verlangsamt und die Entwicklung von Entzündungsprozessen verhindert. Darüber hinaus unterstützt Kurkumin auch:
- die Gesundheit des Bewegungsapparats,
- die normale Funktion von Leber und Herz,
- die Verbesserung der Hautgesundheit,
- die Senkung des Blutzuckerspiegels,
- die Unterstützung der normalen Funktion des Immunsystems.
Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall können bei empfindlichen Personen oder bei höheren Dosen von Kurkumin auftreten.
Einnahme von Kurkumin
Die empfohlene Dosierung für Kurkumin ist nicht festgelegt, die gängigste Dosis beträgt 250‑400 mg pro Tag. Was die Langzeiteinnahme angeht, gehen die Meinungen über Kurkumin auseinander. Kurkumin ist nicht geeignet für Personen, die Blutverdünner oder Cholesterinmedikamente einnehmen.