Elektrolythaltige Getränke
Elektrolytgetränke sind eine Gruppe von Sportgetränken, die dazu bestimmt sind, dem menschlichen Körper Mineralien und Spurenelemente zuzuführen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind und die durch das Schwitzen bei körperlicher Aktivität verloren gehen. Ein Mangel an diesen Stoffen führt zum Beispiel zu Muskelkrämpfen. Ionische Getränke können auch Kohlenhydrate (Maltodextrin, Saccharose, Glucose oder Fructose) oder Aminosäuren enthalten.
Klassifizierung von Elektrolytgetränken
Ionische Getränke werden anhand ihrer Osmolalität klassifiziert, die die Menge der osmotisch wirksamen Stoffe in 1 kg Wasser angibt. Bei Sportgetränken ist dies die Konzentration von Kohlenhydraten, Ionen und anderen Stoffen. Je nach dem Verhältnis zwischen der Osmolalität des Getränks und dem inneren Milieu des menschlichen Körpers (im Allgemeinen zwischen 285 und 290 mOsmol/kg) unterscheidet man zwischen hypotonen, isotonen und hypertonen Getränken.
Hypotonische Getränke
Hypotonische Getränke sind solche, deren Osmolalität niedriger ist als das innere Milieu des menschlichen Körpers. Diese Getränke eignen sich für Sportarten, bei denen über einen längeren Zeitraum Flüssigkeit durch Schwitzen verloren geht, z. B. beim Ausdauerlauf oder Radfahren, und der Großteil des Schweißes aus Wasser besteht.
Isotonische Getränke
Isotonische ionische Getränke zeichnen sich durch eine Osmolalität auf dem Niveau unseres inneren Milieus aus. Sie eignen sich sowohl während als auch nach körperlichen Aktivitäten, die nicht länger als eine Stunde dauern, wie z. B. Hallentraining, Fitnessstudio oder Tennis. Bei diesen Aktivitäten wird mehr geschwitzt, aber der Körper verliert keine großen Mengen an Flüssigkeit.
Hypertonische Getränke
Hypertonische Getränke zeichnen sich durch ihre höhere Osmolalität im Vergleich zum menschlichen Körper aus. Sie entziehen dem Körper Flüssigkeit und sind daher für jede Sportart ungeeignet und müssen gründlich ausgespült werden. Sie können konsumiert werden, um die Mineral- und Energieverluste nach langer und anstrengender körperlicher Betätigung auszugleichen.
Wozu sind Elektrolytgetränke gut?
Die in den Getränken enthaltenen Mineralien halten das Ionengleichgewicht im menschlichen Körper aufrecht. Darüber hinaus können auch einfache Kohlenhydrate, Aminosäuren oder Stimulanzien in der Zusammensetzung enthalten sein, die zusammen dafür sorgen:
- die Einhaltung eines angemessenen Trinkregimes,
- Unterstützung der sportlichen Leistung,
- Verringerung des Gefühls der Müdigkeit,
- das Auffüllen der Energiequellen,
- Beschleunigung der Regeneration nach dem Sport.
Welches Ionengetränk soll man wählen?
Die am häufigsten verkauften Varianten sind Ionische Getränke in Pulverform die eine einfache Dosierung je nach den Bedürfnissen jedes Einzelnen ermöglichen. Andere Varianten sind die so genannten Ionische Tabletten die in einer bestimmten Menge Wasser aufgelöst werden können, oder fertige ionische Getränke für den sofortigen Verzehr. Das einzigartige Produkt steht für Vilgain Intra Workout das neben Elektrolyten auch einfache Kohlenhydrate und Proteine enthält, um die Leistung und die anschließende Erholung zu unterstützen.