Stress ist ein fast täglicher Bestandteil des Lebens, sei es in der Schule, am Arbeitsplatz oder im Privatleben. Kurzfristig kann Stress uns produktiver machen, aber langfristig ist er ein Problem, das sich negativ auf das Immun- oder Herz‑Kreislauf‑System auswirkt, die Leistungsfähigkeit und die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen kann.
Zusätzlich zu den Lebensstilfaktoren kann der Stress teilweise durch entsprechend ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel gesenkt werden, wie zum Beispiel:
Eine besondere Gruppe sind die so genannten Adaptogene - Substanzen, die dem Körper helfen, mit externen Stressreizen fertig zu werden. Zu den wirksamsten Adaptogenen gehören Maca, Ashwagandha, Ginseng, Eleutherokokkus oder Rosenholz. Um eine spürbare Wirkung zu erzielen, empfiehlt es sich, diese Substanzen langfristig einzunehmen.
Ein Gefühl der Entspannung kann auch durch Kräuter und Kräutertees erreicht werden. Zu den beliebtesten Kräutern gehören Baldrian, Melisse, Kamille oder Passionsblume.
Stressmanagement oder die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, ist ein oft unterschätzter, aber unverzichtbarer Teil eines gesunden Lebensstils. Mit einigen Gewohnheiten ist es möglich, langfristigen Stress zu reduzieren oder zu verhindern und negative Auswirkungen auf das Leben zu vermeiden. Beliebte Anti‑Stress‑Techniken sind unter anderem:
Für eine angemessene Stressbewältigung ist es auch wichtig, für ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu sorgen. Bei langfristigen Problemen und der Unfähigkeit, den Stress allein zu bewältigen, ist es ratsam, einen Therapeuten aufzusuchen.
