Lifting Straps

Lifting Straps

Lifting Straps sind Sportausrüstung aus Textil oder Leder, die dank des verringerten Drucks auf Handgelenk und Unterarm einen festen und sicheren Griff bieten, der keine Konzentration erfordert. Dadurch kannst du  schwerere Gewichte heben oder mehr Wiederholungen durchführen. Es gibt verschiedene Arten von Lifting Straps zur Auswahl:

• Wrap Snatches sind wahrscheinlich die vielseitigste Art, da sie ein leichtes Lösen des Griffs ermöglichen. Sie eignen sich für Klimmzüge oder Trapezübungen. Dazu fädelst du einfach dein Handgelenk durch die Schlaufe und wickelst das verbleibende Stück von der anderen Seite der Achse her auf.
• Die achterförmigen Straps bieten einen festen Halt, lassen sich aber nicht so leicht lösen. Die Straps werden angelegt, indem man das Handgelenk durch eine Schlaufe zieht, den Schnapper unter die Achse wickelt und das Handgelenk durch die andere Schlaufe zieht. Die Schnapper eignen sich für Übungen wie Kreuzheben oder Trapezstemmen.
• Straps mit Haken eliminieren die Notwendigkeit für einen starken Griff, da das gesamte Gewicht auf das Handgelenk übertragen wird. Sie eignen sich fast für alle Übungen, bei denen es zu ziehenden Bewegungen kommt.

Lifting Straps werden am häufigsten beim Rückentraining verwendet, da sie eine bessere Fokussierung auf den trainierten Muskel ermöglichen, da die Hände nicht so schnell ermüden. Auch Trainingshandschuhe oder Handkreide helfen, den Griff zu verbessern.