Lifting Straps

Wann und wie verwendet man Lifting Straps?

Lifting Straps sind Sportausrüstung aus Textil oder Leder, die dank des verringerten Drucks auf Handgelenk und Unterarm einen festen und sicheren Griff bieten, der keine Konzentration erfordert. Dadurch kannst du  schwerere Gewichte heben oder mehr Wiederholungen durchführen. Es gibt verschiedene Arten von Lifting Straps zur Auswahl:

• Wrap Snatches sind wahrscheinlich die vielseitigste Art, da sie ein leichtes Lösen des Griffs ermöglichen. Sie eignen sich für Klimmzüge oder Trapezübungen. Dazu fädelst du einfach dein Handgelenk durch die Schlaufe und wickelst das verbleibende Stück von der anderen Seite der Achse her auf.
• Die achterförmigen Straps bieten einen festen Halt, lassen sich aber nicht so leicht lösen. Die Straps werden angelegt, indem man das Handgelenk durch eine Schlaufe zieht, den Schnapper unter die Achse wickelt und das Handgelenk durch die andere Schlaufe zieht. Die Schnapper eignen sich für Übungen wie Kreuzheben oder Trapezstemmen.
• Bei den Straps mit Haken ist kein starker Griff erforderlich, da das gesamte Gewicht auf das Handgelenk übertragen wird. Sie eignen sich für fast alle Übungen, bei denen eine Zugbewegung ausgeführt wird.

Lifting Straps werden am häufigsten zur Stärkung des Rückens verwendet, da sie eine stärkere Konzentration auf den zu trainierenden Muskel ermöglichen, da die Hand nicht frühzeitig ermüdet. Übungshandschuhe oder Handkreiden helfen ebenfalls, den Griff zu verbessern.