Maca Wurzel zur Nahrungsergänzung
Maca Peruviana ist ein zweijähriges Kraut, das in den Anden beheimatet ist, wo es in hohen Lagen gedeiht und der dortigen Bevölkerung seit mehr als drei Jahrtausenden als Nahrungsmittel und Medizin dient. Heute gilt Maca als Superfood, da sie reich an Vitaminen, Mineralien, essenziellen Aminosäuren und anderen für den Körper nützlichen Substanzen ist. Das bekannte Maca‑Pulver wird aus der Wurzel dieser Pflanze gewonnen. Dieses kann je nach Sorte in der Farbe variieren, der Nährstoffgehalt bleibt jedoch unverändert.
Wirkungen von Maca
Maca ist als Nahrungsergänzungsmittel bekannt, das sich positiv auf die geistige und sexuelle Gesundheit auswirkt (daher wird Maca auch als das peruanische Viagra bezeichnet). Darüber hinaus kann sie aber auch von Sportlern zur Leistungssteigerung verwendet werden. Die wichtigsten Wirkungen von Maca sind:
- Erhöhung der Widerstandskraft gegen Stress und Angstzustände,
- Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis,
- Stimulierung der Libido und Förderung der Fruchtbarkeit,
- Linderung der Symptome der Menopause oder des PMS,
- Förderung von Ausdauer und Leistung,
- Förderung eines angemessenen Muskelwachstums und der Regeneration.
Obwohl Maca ein nützlicher Helfer bei dem Versuch, schwanger zu werden, sein kann, ist seine Verwendung während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht ausreichend untersucht worden. Es ist daher besser, während dieser Zeit auf Maca zu verzichten. Maca unterstützt die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts, was sich auch positiv auf Hautprobleme wie Akne auswirken kann.
Dosierung von Maca
In unserem Land ist Maca in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver erhältlich. Als geeignete Dosis kann man etwa 3 Gramm pro Tag über mehrere Wochen hinweg ansehen. Positive Wirkungen sind also nicht sofort nach einem Teelöffel Maca zu erwarten. Maca kann in Form von Heiß- oder Kaltgetränken, als Beimischung in Smoothies, aber auch beim Kochen und Backen verwendet werden.