Shilajit: Was es ist, Wirkung und Dosierung

• Shilajit (Asphaltum punjabinum oder Mumio) ist ein bräunlich‑schwarzes Pulver, das hauptsächlich aus dem Himalaya stammt.
• Es entsteht durch die Zersetzung der einheimischen Flora, wodurch es eine erhebliche Menge an Substanzen enthält, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken.
• Shilajit wird seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen Ayurveda‑Medizin verwendet, aber in den letzten Jahren hat es auch in der westlichen Welt an Popularität gewonnen.

Das Interesse an natürlichen Methoden zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden wächst, und in diesem Zusammenhang greifen immer mehr Menschen auf Elemente der östlichen Medizin zurück. Eines dieser Mittel ist Shilajit, ein braun‑schwarzes Harz, das für seine zahlreichen potenziellen Vorteile bekannt ist. In diesem Artikel werden wir uns näher mit Shilajit, seiner Geschichte, seiner Verarbeitung und seinen viel gepriesenen Vorteilen für den menschlichen Körper und Geist befassen.

Was ist Shilajit?

Shilajit ist eine natürliche, harzige Substanz, die in den Bergen vorkommt, insbesondere im Himalaya, im Altai, im Kaukasus und in anderen Bergregionen Asiens. Dieses Pulver entsteht im Laufe von Jahrtausenden durch die Zersetzung von organischem Material wie Pflanzen, Moosen und Mikroorganismen unter dem Einfluss von Gebirgsdruck und Hitze.

Der historische Kontext von Shilajit verweist auf eine lange Tradition in traditionellen Heilsystemen, insbesondere in der ayurvedischen und tibetischen Medizin. In der indischen ayurvedischen Medizin war es als „Lado‑Behandlung“ oder „karmisches Harz“ bekannt – in dieser Richtung wird es als Adaptogen betrachtet, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und die allgemeine Vitalität und Immunität zu verbessern. In Tibet ist Shilajit als „brag‑shun“ bekannt und wird seit Langem zur Förderung von Energie, Vitalität und allgemeiner Gesundheit (z. B. für die Herz- und Gefäßfunktion) verwendet. Aber auch in anderen asiatischen Kulturen wie Kirgisistan und Georgien wird Shilajit zur Behandlung verschiedener Gesundheitszustände und zur Förderung der allgemeinen Vitalität eingesetzt.

Heute ist Shilajit immer noch ein sehr beliebtes Naturprodukt und wird von der modernen Wissenschaft auf seine möglichen gesundheitlichen Vorteile hin untersucht. Es ist auf dem Markt in Form von Pulver, Kapseln oder Extrakten erhältlich.

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Ursprung und Beschaffung

Wie bereits erwähnt, hat Shilajit seinen Ursprung in einem natürlichen Prozess, der Hunderte bis Tausende von Jahren dauert – es entsteht durch die Zersetzung von organischem Material. Dieser Prozess wird durch Gebirgsdruck, Hitze und andere geologische Faktoren beschleunigt. Allerdings kann jede Lagerstätte Shilajit mit unterschiedlichen Eigenschaften und unterschiedlichen Elementzusammensetzungen hervorbringen. Dies ist einer der größten Stolpersteine bei der Standardisierung dieses Harzes, weshalb es wichtig ist, bei der Auswahl eines bestimmten Produkts dessen Herkunft zu kennen – Shilajit aus dem Himalaya ist für seinen hohen Fulvinsäuregehalt bekannt, während Shilajit aus dem Kaukasus einen höheren Gehalt an bestimmten Mineralien wie Mangan, Eisen, Magnesium oder Kalzium aufweist (auf die potenziellen Vorteile von Shilajit aus dem Himalaya wird weiter unten eingegangen).

10 potenzielle gesundheitliche Vorteile von Shilajit

• Verbesserung der kognitiven Funktion: Die in Shilajit enthaltenen Verbindungen können sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken. In einer Studie im International Journal of Alzheimer's Disease wurde sogar festgestellt, dass Shilajit traditionell verwendet wird, um Langlebigkeit zu erreichen und das Altern zu verlangsamen. Die in Shilajit enthaltenen Verbindungen könnten helfen, kognitive Störungen wie die Alzheimer‑Krankheit zu kontrollieren. Es sind jedoch noch weitere Forschungen und klinische Studien erforderlich.
• Steigerung des Testosteronspiegels: In einer klinischen Studie mit männlichen Freiwilligen im Alter von 45 bis 55 Jahren erhielt die Hälfte der Teilnehmer ein Placebo und die andere Hälfte eine Dosis von 250 Milligramm gereinigtem Shilajit. Nach 90 Tagen wurde festgestellt, dass die Kontrollgruppe im Vergleich zur Placebogruppe einen deutlich höheren Testosteronspiegel aufwies.
• Schutz vor Viruserkrankungen: Die zahlreichen Mineralien und Verbindungen, die in Shilajit enthalten sind, können auch zur Bekämpfung von Viren beitragen. In der Forschungsstudie wurde festgestellt, dass Shilajit in isolierter Umgebung auch einige Herpesviren bekämpfen kann. Es sind jedoch noch weitere Studien mit lebenden Organismen erforderlich, um diese Behauptungen zu untermauern.
• Linderung der Symptome von CFS: Das chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) ist eine langfristige Erkrankung, die Schwäche und extreme Müdigkeit verursacht. Forscher glauben, dass sie durch die Einnahme von Shilajit diese Symptome wirksam reduzieren und das Energieniveau erhöhen können. In einer Studie aus dem Jahr 2012 verabreichten Forscher Laborratten 21 Tage lang Shilajit und lösten dann ein CFS aus, indem sie sie an 21 aufeinanderfolgenden Tagen 15 Minuten lang schwimmen ließen. Auf der Grundlage dieser Ergebnisse kann die natürliche Förderung der Mitochondrienfunktion des Körpers durch Shilajit‑Ergänzungen zur Verbesserung des Energieniveaus beitragen.
• Unterstützung bei der Gewichtskontrolle: Ineiner im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass übergewichtige Personen, die eine orale Ergänzung mit gereinigtem Shilajit einnahmen, besser auf sportliche Betätigung reagierten als diejenigen, die dies nicht taten. Die Forscher stellten fest, dass Shilajit offenbar Gene aktiviert, die den Muskeln helfen, sich schnell an ein neues Training anzupassen.
• Vorbeugung des Alterns: Da Shilajit reich an Fulvosäure (ein starkes Antioxidans) ist, besteht die Möglichkeit eines gewissen Schutzes vor freien Radikalen und somit vor Zellschäden. Folglich kann die regelmäßige Einnahme von Shilajit zu einer Verlangsamung des Alterungsprozesses und zu einer besseren allgemeinen Gesundheit beitragen.
• Linderung der Symptome der Höhenkrankheit: Diese wird in der Regel durch niedrigen Luftdruck, niedrige Temperaturen oder hohe Windgeschwindigkeiten verursacht. Wissenschaftler vermuten, dass Shilajit bei der Überwindung von Problemen mit der Höhenkrankheit helfen kann. Shilajit enthält Fulvosäure und mehr als 84 Mineralien und bietet daher zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es kann als Antioxidans wirken und die Immunität und das Gedächtnis des Körpers verbessern. Aufgrund dieser Vorteile wird angenommen, dass Shilajit vielen Symptomen, die mit größeren Höhen verbunden sind, entgegenwirken kann.
• Linderung der Symptome von Eisenmangelanämie: Diese wird durch eine eisenarme Ernährung, Blutverluste oder die Unfähigkeit, Eisen zu absorbieren, verursacht. Shilajit kann diese Eisenwerte jedoch allmählich erhöhen – eine Studie an Ratten hat gezeigt, dass Ratten, denen nach 11 Tagen 500 mg Shilajit verabreicht wurden, nachweislich höhere Werte an Hämoglobin, Hämatokrit und roten Blutkörperchen aufwiesen als Ratten in anderen Gruppen.
• Hilfe bei der Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit: In einer Studie nahm eine Gruppe von 60 unfruchtbaren Männern 90 Tage lang zweimal täglich Shilajit nach den Mahlzeiten ein. Am Ende dieses Zeitraums zeigte sich bei mehr als 60 % der Teilnehmer ein Anstieg der Gesamtzahl der Spermien. Bei mehr als 12 % stieg die Beweglichkeit der Spermien.
• Verbesserung der kardiovaskulären Funktion: Die Forscher haben die kardiale Leistung von Shilajit an Laborratten getestet. Nach einer Vorbehandlung mit Shilajit wurde einigen Ratten Isoproterenol injiziert, um eine Herzschädigung hervorzurufen. In der Studie wurde anschließend festgestellt, dass diese Ratten weniger Herzverletzungen aufwiesen.

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen

Die Einnahme von Rilajit sollte auf jeden Fall mit Ihrem Arzt besprochen werden, da es zu Unverträglichkeiten kommen kann (Hautausschlag, erhöhter Herzschlag oder Schwindel). Gleichzeitig sollten Sie auch mögliche Kontraindikationen mit verschiedenen Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, da Shilajit eine sehr hohe Menge an Mineralien enthält, die deren Wirksamkeit beeinträchtigen können. Nicht zuletzt sollten Sie Shilajit nicht einnehmen, wenn Sie an Sichelzellenanämie, Hämochromatose (zu viel Eisen im Blut) oder Thalassämie leiden.

Obwohl dieses Harz als sicher gilt, sollten Sie es nicht in seiner unverarbeiteten Form verzehren – es könnte Schwermetallionen, freie Radikale, Schimmelpilze und andere Übelkeit verursachende Schadstoffe enthalten. Egal, ob Sie online oder im Ladengeschäft einkaufen, achten Sie darauf, dass Shilajit nach den höchsten Standards hergestellt und verarbeitet wird.

Himalaya‑Shilajit

Was sollte man davon einnehmen?

Shilajit, ein natürliches Harz aus den Bergen Asiens, bietet aufgrund seiner langen Geschichte in der traditionellen Medizin eine Reihe von potenziellen Vorteilen, darunter die Verbesserung der kognitiven Funktionen, die Erhöhung des Testosteronspiegels und die Stärkung der Immunität. Dennoch sollten Sie vor der Einnahme von Shilajit Ihren Arzt oder eine andere Fachkraft konsultieren, insbesondere wenn Sie regelmäßig bestimmte Medikamente einnehmen (z. B. gegen Bluthochdruck) oder in der Vergangenheit empfindlich auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel reagiert haben.