Dir fehlt schon wieder die Inspiration fürs Frühstück unter der Woche? Dann probier unser Küchlein aus, das du easy im Voraus vorbereitest und das dich dank einer ordentlichen Portion Protein auch richtig satt hält.
Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten
2,89 €
2,46 €
1 Portion beinhaltet
- 379 kcal
- 42 g Kohlenhydrate
- 9 g Fett
- 25,6 g Protein
Für 2 Portionen
Für 2 Portionen
Für den Teig:
- 1 Ei
- 100 g Hafermehl
- 30 g Protein zum Backen
- 120 g Kefir
- 70 g Naturjoghurt
- 100 g Blaubeeren
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1 Teelöffel Zimt
- 2 Esslöffel Erythrit
Zum Verzieren:
- Naturjoghurt
- vilgain süße Nüsse
- Goji Beere
Verfahren
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Vermische in einer Schüssel alle Zutaten für den Teig. Verteile die Masse anschließend auf zwei ofenfeste Förmchen (jede hat einen Durchmesser von 9 cm und ist 4,5 cm hoch). Backe alles 20 - 25 Minuten.
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Lass die Küchlein nach dem Herausnehmen auskühlen. Stürze sie danach aus der Form und verziere sie nach Belieben. Wir haben uns für weißen Joghurt, Nussmus und Goji entschieden.
