✨New year, new me... ✨ Wir kennen es doch alle. Mit dem neuen Jahr kommen auch deine selbst gesetzten goals, dazu gehört ganz sicher auch, in Form zu bleiben. Dabei helfen dir regelmäßige Mahlzeiten und vorbereitete Snacks für unterwegs. Und genau dafür haben wir diesmal 3 Tipps für easy snacks zum Mitnehmen in der Box, die deinem Körper jederzeit am Tag Energie und wichtige Nährstoffe liefern.
Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten
beinhaltet
- 77 kcal
- 12 g Kohlenhydrate
- 2 g Fett
- 4 g Protein
Zutaten
- 100 g Datteln
- 100 g Haferflocken
- 30 g Vilgain Vanille-Molkenprotein
- 20 g Leinsamen
- 20 g Gefriergetrocknete Erdbeeren
- 75 g Wasser
- 20 g Chocolate Chips
- 1 Ei
- 30 g Vilgain Vollkorn-Cracker mit Kräutern
- 20 g Hummus
- 50 g Karotten
- 50 g Gurken
- 50 g rote Paprika
- 1 Blaubeer-Energy Ball
- 30 g Hartkäse
- 10 g Pekannüsse
- 30 g Trauben
Verfahren
-
NO‑BAKE HAFERKUGELN
1 Kugel: 77 kcal I 4 g B I 12 g S I 2 g T
1. Wenn die Datteln hart sind, weiche sie für ein paar Minuten in warmem Wasser ein, damit sie weicher werden. Entferne danach die Kerne und schneide sie in kleinere Stücke.
2. Gib die weichen, entsteinten Datteln, Haferflocken, Proteinpulver, Leinsamen und gefriergetrocknete Erdbeeren in den Mixer. Füge 2‑3 Esslöffel Wasser hinzu (ca. 70 ml).
3. Sobald die Mischung gut püriert und verbunden ist, rühre die Schokodrops unter. Nimm dann mit einem Löffel etwas von der Masse und forme Kugeln daraus. Lass sie kurz im Kühlschrank fest werden und serviere sie danach zum Beispiel mit griechischem Joghurt und deinem Lieblingsobst.
👉🏻 Im Kühlschrank halten sie sich bis zu 1 Woche oder du kannst sie für eine längere Haltbarkeit einfrieren.
-
HERZHAFTER SNACK:
1 Portion: 291 kcal I 11 g B I 26 g S I 16 g T
Super easy, Eier hart kochen, Hummus, Cracker und in Sticks geschnittenes Gemüse dazugeben und zu Hause oder in der Box für unterwegs genießen.
-
SÜSS‑SALZIGER SNACK
1 Portion: 296 kcal I 12 g B I 27 g S I 15 g T
Pack dir einfach eine energy ball nach deinem Geschmack in die Box, schneide deinen Lieblingshartkäse auf, gib Trauben dazu und streue noch Nüsse darüber.
