Hast du im Supermarkt auch schon mal überlegt, aus Zeitmangel einfach fertige Nudeln mit Thunfisch zu kaufen? Wir haben einen besseren Tipp für dich! Genau so ein Mittagessen kannst du dir zu Hause zubereiten, nur eben viel besser... Aus viel hochwertigeren Zutaten, zum halben Preis und perfekt als Meal Prep: einfach vorbereiten, in die Lunch‑Box packen und am nächsten Tag nur noch greifen. So simpel geht smartes Essen! 🚀
Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten
1 Portion beinhaltet
- 405 kcal
- 48 g Kohlenhydrate
- 12 g Fett
- 29 g Protein
Für 2 Portionen
Für 2 Portionen
- 100 g Kichererbsen-Nudeln
- 100 g Vilgain Tomatensaucen Puttanesca
- 120 g Thunfisch im eigenen Saft
- Salz
- Pfeffer
- Esslöffel Naturjoghurt
- Esslöffel Senf
- Pizzagewürz
- 50 g Lauch
- 50 g Kirschtomaten
- 30 g schwarze Oliven
- 40 g Paprika
- 20 g Zwiebel
- 40 g Mais
Verfahren
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Beginne damit, deine Lieblingsnudeln nach Packungsanleitung zu kochen.
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Schneide in der Zwischenzeit das gesamte Gemüse.
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Dann einfach alles vermischen: Gib die Tomatensauce, den Joghurt, Senf und Thunfisch dazu, schmecke alles mit Gewürzen ab, rühre gut um und – enjoy!
