Easy, nahrhaftes Frühstück, wenn es morgens schnell gehen muss? Ganz klar, overnight oats. Die kannst du ganz entspannt am Abend vorbereiten und morgens einfach aus dem Kühlschrank greifen und los. Eine Mahlzeit, die du auf unzählige Arten zubereiten kannst und die dir nie langweilig wird, perfekt im Glas für Schule, Uni oder Büro. Wir haben diesmal auf den Klassiker gesetzt und ihn mit lyophilisierten Waldfrüchten und hochwertiger Marmelade verfeinert. 🍓
Kauf der für das Rezept verwendeten Zutaten
1 Portion beinhaltet
- 415 kcal
- 36 g Kohlenhydrate
- 13,5 g Fett
- 32 g Protein
Für 1 Portion
- 30 g Vilgain Haferflocken
- 10 g Chiasamen
- 50 ml Milch
- 2 Teelöffel griechischer Joghurt
- 1 Teelöffel Mandelbutter
- 10 g Wildblüten-Honig
- 6 Schuss Vanille-Stevia-Tropfen
- 30 g Vanille-Proteinpulver
- 1 Esslöffel Erdbeermarmelade
- 1 Teelöffel Chocolate Chips
- Gefriergetrocknete Waldbeeren‑Mischung
Verfahren
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Gib Haferflocken, Chiasamen, die Hälfte der Milch, griechischen Joghurt, dein Lieblingsnussmus (wir haben Mandelmus verwendet), Honig, Stevia‑Tropfen und Protein nach Geschmack ins Glas, Vanille passt hier perfekt, und gieße alles mit der restlichen Milch auf.
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Alles gründlich verrühren, das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
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Morgens nur noch nach deinen Vorlieben toppen, wir haben noch hochwertige Erdbeermarmelade, Zartbitter‑Schokodrops und lyophilisierten Früchte dazugegeben.
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Und schon steht ein genialer Snack oder ein richtig loaded Frühstück auf dem Tisch, das du überallhin mitnehmen kannst. Also enjoy! 😋
