@fitness_trener_do_kapsy
💾 Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 A pokud chceš zhubnout nebo nabrat svaly 👉 odkaz na můj systém najdeš na profilu Ingredience na 3 porce: 300g těstovin Balení pesta Řecký jogurt Hrst rajčátek 300g mozzarelly nebo burraty Olivový olej Hrst rukoly Nezapomeň mi hodit follow ať ti neuniknou další takovýhle top recepty😁 Tak zdar!
💾 Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 A pokud chceš pomoct získat top postavu tak odkaz na můj systém najdeš na profilu v biu!☝️ Ingredience na 3 porce: 150g ovesných vloček 500g řeckého jogurtu 2 banány 300g borůvek 2-3 lžíce ořechového másla 500ml mléka 3 lžíce medu 1ks citrónové šťávy Nezapomeň mi hodit follow ať ti neuniknou další takovýhle top recepty😁 Tak zdar!
💾 Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 A pokud chceš pomoct získat top postavu tak odkaz na můj systém najdeš na profilu v biu!☝️ Ingredience na 3 porce: 150g ovesných vloček 500g řeckého jogurtu 2 banány 300g borůvek 2-3 lžíce ořechového másla 500ml mléka 3 lžíce medu 1ks citrónové šťávy Nezapomeň mi hodit follow ať ti neuniknou další takovýhle top recepty😁 Tak zdar!
💾 Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 Ingredience na 3 porce: 900g řeckého jogurtu 10% tuku 100g granoly 2 banány Hrst borůvek Hrst jahod 2-3 lžíce ořechového másla Strouhaný kokos 2 lžíce medu Nezapomeň mi hodit follow ať ti neuniknou další takovýhle top recepty😁 Tak zdar!
💾 Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 Ingredience na rizoto: 200g rýže hrst chřestu 300g hub 1ks kuřecího prsa 500ml vývaru Hrst špenátu 1ks šalotky Sójovka Navrch: lžíce másla a parmazán Všechny ingredience dej do pekáče a pokud je potřeba dolij vodou, po zhruba 40minutách až ti změkne rýže vyndej z trouby a na talíři už jen promíchej s lžící másla a parmazánu!😜 Jídelníčky a všechny recepty najdeš na mým HeroHero🫶
Celý jídelníček najdeš tady ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 Snídaně: 300g řeckýho jogurt 3ks jahod Lžíce medu Vilgain granola nebo domácí Oběd: Minutový wrap/tortilla Kuřecí maso Paprika Cibule Česnek Koření Med Zálivka z jogurtu Večeře: Ribeye steak Chřest nebo jiná sezonní zelenina Brambor Olivový olej
💾 Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 Ingredience na mix: 2ks kuřecích prsou 1ks červené papriky 1ks žluté papriky 1ks cibule Olivový olej červená paprika a italské koření @vilgainczsk minutový wrap Na dip: 200g řeckého jogurtu 10% stroužek česneku sladká paprika Pokud chceš tak na konci můžeš mix z plechu polít trochou medu, všechno se ti krásně zkaramelizuje a zvýrazní to chuť masa!😜 Jídelníčky a všechny recepty najdeš na mým HeroHero🫶
💾 Ulož si recept na později ⤵️ @vilgainczsk | Slevový kód “Marco” díky za podporu 🫶 Ingredience na banánovo-borůvkový “chleba” Recept (1 forma): 100g ovesných vloček 100g hladké mouky 2 žloutky 3 zralé banány 200g borůvek 1 lžička prášku do pečiva 5 lžic medu nebo javorového sirupu Vanička tvarohu Špetka skořice Mandlové máslo (volitelné) Vše rozmixuj, posyp borůvkama a dej péct na 180 stupňů. Nech vychladnout a skladuj v lednici😁 Dobrou chuť! Jídelníčky a všechny recepty najdeš na mým HeroHero🫶
V kolik hodin chodíš spát ty? @vilgainczsk | kód “Marco”🫶
💾 Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 Ingredience na 3 porce: 150g datlí 500g tvarohu nebo řeckýho jogurtu 2-3 lžíce kakaa pár kapek vanilkového extraktu 2 lžíce chia semínek Všechno rozmixuj, přimíchej 2 lžíce chia semínek a nech ztuhnout v lednici✅ Navrch pak můžeš dát ovoce. V kombinaci s čokoládovým pudinkem bych ale dal příště radši třeba banán než ty moje borůvky😄 Jídelníčky a všechny recepty najdeš na mým HeroHero🫶
💾 Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco”🫶 Ingredience na granolu: 250g ovesných vloček Hrst dýňových semínek Hrst pekanových ořechů Hrst chia semínek Hrst mandlí 2-4 lžíce ořechového másla Kokosový olej Javorový sirup nebo med Hodí se skvěle k řeckýmu jogurtu a ovoci😁 Všechno důkladně promíchej s ořechový máslem (čím více másla tím větší kusy granoly získáš) namačkej na sebe, dej péct na 130-150 stupňů a dávej bacha ať se ti granola nepřipálí. Vždy je lepší, jí dělat na nižší teplotu ale delší dobu😁 Dobrou chuť!
💾 Ulož si recept na později ⤵️ @vilgainczsk | ušetři s kódem “Marco” 🫶 Ingredience: 30g hladké mouky (nemusí být kdyžtak dej klidně stejné množství vloček) 50g ovesných bezlepkových vloček od @vilgainczsk 2 vejce Banán Lžička kypřícího prášku Trochu mléka Lžíce medu Navrch jsem dal marmeládu bez přidaného cukru, maliny a javorový sirup🤞❤️ A pokud chceš vidět víc takových receptů tak mě nezapomeň sledovat!😎
Jestli si to spíš neděláš složitý ty sám 🤔 @vilgainczsk | slevový kód „Marco“ 🫶 Zdravý jídlo fakt není o tom mít pokaždý dokonale naaranžovanej talíř plnej 20 „superpotravin“. Není to o tom, kolik trendů sleduješ nebo kolik „bio“ nálepek máš doma. Ve finále jde o základ – normální jídlo z pár kvalitních surovin, který si připravíš doma a víš přesně, co v něm máš. Protože výsledky nedělá to, co vydržíš pár dní, ale to, co zvládneš držet dlouhodobě
Nakonec to vlastně není o tom mít hromadu času ale vědět co dělat, když vím, že ten čas nemám🤷♂️ @vilgainczsk | kód “Marco” 🫶 Váříš si věci dopředu nebo si připravuješ jídlo každý den?🤔
Vyzkoušej a dej vědět, jestli poznáš rozdíl✌️ @vilgainczsk | kód “Marco” díky za podporu🫶 A jestli chceš poslat odkaz na kvalitní rajčatový protlak tak napiš “protlak” do komentáře a já ti ho pošlu rovnou do zprávy✨