Vilgain Creatine Creapure®

Hallo, die Ladephase ist nicht notwendig, kann aber je nach Zielsetzung gewählt werden. Wenn Sie eine schnellere Sättigung Ihrer Muskelkreatinspeicher erreichen wollen, können Sie eine Ladephase einlegen, die in der Regel 5-7 Tage dauert, mit einer Dosierung von 5 Gramm Kreatin 3-4 mal täglich (insgesamt 20 Gramm täglich). Danach wechseln Sie zu einer Erhaltungsdosis von 5 Gramm pro Tag. Wenn Sie sich entscheiden, die Aufladephase auszulassen, beginnen Sie einfach mit einer täglichen Dosis von 5 Gramm. Auch ohne die Aufladephase werden Ihre Muskeln vollständig mit Kreatin gesättigt sein, aber dieser Prozess wird etwa 3-4 Wochen dauern. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.

Hallo, vielen Dank für Ihr Interesse. Die empfohlene Tagesdosis von Kreatin in Kapselform beträgt 6 Kapseln, was 4650 mg Kreatin-Monohydrat entspricht. Diese Dosis ist für eine regelmäßige tägliche Einnahme geeignet. Wenn Sie ein höheres Körpergewicht haben (über 80-90 kg), können Sie die Dosis leicht erhöhen, bis zu 10 g Kreatin pro Tag. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag!

Hallo, Kreatinmonohydrat (einschließlich Creapure®) ist im Allgemeinen weniger wasserlöslich. Auch wenn es sich nicht vollständig auflöst, ist es dennoch bioverfügbar. Sie können es in einen Krug mit Wasser (z.B. 1,5 Liter) geben und über den Tag verteilt trinken. Sie müssen nicht die gesamte Tagesdosis auf einmal trinken - Kreatin sammelt sich im Körper an und muss nicht auf einmal verbraucht werden. Denken Sie jedoch daran, dass Kreatin in Wasser mehrere Stunden lang stabil ist. Wenn Sie also vorhaben, den Krug über den Tag verteilt zu trinken, sollten Sie ihn an einem kühlen Ort aufbewahren, um den möglichen Verfall zu minimieren. Wenn diese Methode bei Ihnen nicht funktioniert, können Sie auch versuchen, das Kreatin mit einer anderen Flüssigkeit zu mischen (z. B. mit 100%igem Fruchtsaft), wo es sich besser vermischt und vielleicht schmackhafter ist. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.

Hallo Tony, das Produkt kann in Brei eingerührt werden, wenn er lauwarm ist und eine Temperatur von etwa 40°C hat. Ansonsten empfehlen wir diese Verzehrmethode nicht. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.

Hallo Dana, Kreatin wird zwar oft mit dem Aufbau von Muskelmasse in Verbindung gebracht, aber es hat auch andere Vorteile, die für Ausdauersportler wie Sie nützlich sein können. Die regelmäßige Einnahme von Kreatin kann die Leistung auch bei Ausdaueraktivitäten wie dem Laufen verbessern. Viele Läufer verwenden Kreatin, um ihre Explosivität und Schnelligkeit zu steigern oder die Erholung zwischen intensiven Trainingseinheiten zu verbessern. Außerdem kann Kreatin dazu beitragen, die Ermüdung hinauszuzögern. Wenn Ihr Hauptaugenmerk auf Ausdauersportarten liegt (in Ihrem Fall auf dem Laufen), müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie unerwünschte Mengen an Muskeln aufbauen. Beim Muskelaufbau kommt es auf die richtige Kombination aus Krafttraining, Ernährung und Nahrungsergänzung an. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Laufen! 😳

Hallo, das sind vier Fünftel, also 5 g. Einen schönen Tag noch.

Hallo Petra, danke für Ihre Frage. Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis einzuhalten, damit das Produkt optimal wirkt. Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag.

Hallo, Auf der Flasche steht, dass man 4 Kapseln pro Tag einnehmen soll. In den Dosierungsangaben hier auf der Website steht 3 Kapseln zweimal täglich. Wie und wie viel ist also die richtige Menge? Ich danke Ihnen

Hallo Thomas, 4/5 Messlöffel entsprechen 5 g. Du kannst das Gewicht auf diese Weise wiegen oder den Messlöffel in die Hälfte und 1/3 teilen. Auf diese Weise kannst du die 4/5 Messlöffel besser bestimmen 😊. Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Hallo Marti, wir empfehlen, es immer zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, oder zumindest mit einem Proteingetränk oder Fruchtsaft. Hab einen schönen Tag